Bom hoje eu vim falar de uma atividade BAFO que eu estou fazendo na academia, na verdade voltei a fazer, que é o Jump.
O jump é um esporte, seguro, divertido e de baixa complexidade de execução, permitindo assim que qualquer pessoa consiga participar plenamente das aulas.
Durante uma aula de jump se queima de 400 a 900 calorias, lá na academia é uma aula muito divertida pois as aulas são coreografadas, sem contar com os gritinhos de "UHULLL" da galera quando o exercício fica puxado e a gente sente o exercício! É muito legal!
Vamos falar um pouco dos benefícios...
- Reduz a gordura corporal;
- Enrijece os braços, pernas, coxas, abdômen e glúteos;
- Aumenta a agilidade;
- Fortalece os membros inferiores;
- Reduz a celulite. Os saltitos na superfície do trampolim aceleram o “abre e fecha” das válvulas dos capilares linfáticos, que aumentam o processo de drenagem da linfa e a redução da celulite.
- Melhora o sistema cardiorrespiratório
- Enrijece os braços, pernas, coxas, abdômen e glúteos;
- Aumenta a agilidade;
- Fortalece os membros inferiores;
- Reduz a celulite. Os saltitos na superfície do trampolim aceleram o “abre e fecha” das válvulas dos capilares linfáticos, que aumentam o processo de drenagem da linfa e a redução da celulite.
- Melhora o sistema cardiorrespiratório
ATENÇÃO!
Se você tem Labirintite ( sem estar medicada), está gestante ou apresenta grandes instabilidades nas articulações dos membros inferiores – tornozelos, joelhos e quadril o Jump é contra indicado!
Lá vai mais algumas dicas:
-Utilize um top bem firme para não prejudicar os seio ( se possivel use 2);
-Se alimente pelo menos 1 hora antes da aula;
-Leve sempre para aula uma garrafinha com água;
-Durante a aula, mantenha o foco na pisada ao centro, evitando pisar nas molas e mantendo sua segurança;
-E lembre-se animação é fundamental!
Nos ultimos minutinhos da aula, a Mari (Beijos e Obrigada pela ajuda para realizar esse post), nossa teacher, sempre passa uma serie de abdominais que são muito bem vindas =)!
Então é isso amigaaaas...
Espero que gostem do 2º Capítulo do meu documentário, e deixem nos comentários a experiencia de vocês sobre algum esporte!
Beijos
Carol=**
